小雪节气前夕，北方迎来2020年的第一场雪，气温骤降，天气愈发寒冷。小雪节气是冬季进入严寒的起点，此后北风愈加凛冽，人们应从此时起就加强防寒保暖措施，以免寒意侵体，导致人体免疫力下降，造成感冒、发烧、上呼吸道感染等情况。中医上的防寒保暖方法讲究内外结合，不仅要加强体外御寒，还要注意体内驱寒，内外兼顾，才能起到更好的防寒效果。那么具体应该如何做呢？汇源为你整理了几条实用建议，助你度过一个温暖的冬天。

体外御寒要注重保暖。平时应多关注天气预报，适度添加衣物，多备些毛衣毛裤、羽绒服、帽子、围巾、手套等保暖性较强的衣物。老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人火力旺盛，不宜穿得过厚。

体内驱寒分为泡脚驱寒和食疗驱寒两种方式。在中国，泡脚养生已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：泡脚驱寒，可消百病。忙碌一天回到家之后，用热水泡泡脚，全身的寒气被尽数驱散，暖洋洋的别提多惬意。

食疗驱寒既要多食温补性食物，还要注意热饮热食。温补性食物有很多，例如羊肉、牛肉、鸡肉等就是温补性食物，这类食物能为人体提供充足的热量和脂肪，起到很好的驱寒作用。温补性食物要趁热吃，才能发挥最大的作用，冬季饮食注意不要吃冷餐，可以多食用炖汤、火锅等热气十足的食物，暖心又暖胃。

冬季天气严寒，北风呼啸，这个季节最受欢迎的美食当属火锅。热气腾腾的火锅，加上鲜美的涮羊肉、涮牛肉、涮毛肚，岂不美哉！火锅配菜丰富，能够为人体提供足够的蛋白质和脂肪，但大多火锅较为辛辣油腻，容易刺激肠胃，用餐时可选择吉时红山楂复合果汁或者是乐碱天然苏打水，作为佐餐饮品。

吉时红山楂复合果汁甄选优质山楂原料，果汁浓度高达60%，在生产上延续汇源一贯的高品质，采用全程无菌生产和无菌冷灌装技术，完整保留了山楂的口感风味和营养。吉时红不仅口感酸甜，还具有生津开胃、消积化滞的效果，与火锅搭配，清爽解腻，口感更佳。

肠胃不好的人，对于火锅可谓是爱恨交加，既抗拒不了它的美味，又担心自己脆弱的肠胃再受刺激，这类人吃火锅时可选择汇源乐碱天然苏打水作为佐餐饮品。乐碱天然苏打水是天然弱碱性苏打水，PH值在7.5—9.0之间，能够中和胃酸，调节肠胃酸碱度，缓和辛辣带给肠胃的刺激。此外，乐碱天然苏打水还富含多种人体必需的微量元素，口感甘冽，入口柔滑，不仅能够缓解口腔里的辛辣、油腻感，还能补充人体所需。

冬季防寒保暖，要内外兼顾。寒风凛冽，这个冬天的第一场雪已经与大家见面了，冬天的第一顿火锅，也该安排起来了哦！